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      【養生】動不動就生氣發火,不一定是脾氣差,很可能是身體這個部位出故障了
      2021-05-14 10:33:12 來源: 作者: 【 】 瀏覽:1772次 評論:0


      春天陽氣生發,人體在經過一個冬天的潛藏后,容易肝火旺盛、情緒不穩定。

      我們常說的肝火旺,一般具有這些特征:心煩易怒、抑郁愛嘆息、口苦口干、脅肋部不舒服甚至疼痛,還可能會伴有頭暈脹痛、面紅目赤、耳鳴甚至突發耳聾、小便少且黃、大便干、舌紅苔黃等癥狀,部分人還會出現失眠多夢、夢魘不斷。

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      肝火旺,如何給肝降降火?
      1、玫瑰白芍茶

      【適用人群】:舒緩胸悶、煩躁的人群!静牧稀浚好倒寤、白芍各3克!咀饔谩浚好倒寤ǹ尚袣饣钛、理肝氣、解郁,白芍平肝養陰、益氣除煩。


      2、菊花薄荷飲
      【適用人群】:眼睛酸澀、經常頭痛的人群!静牧稀浚壕栈、薄荷各3克!咀饔谩浚壕栈ň咂礁蚊髂、解熱養陰功效,薄荷疏肝解郁、清利頭目。


      3、金銀花梔子茶

      【適用人群】:長痘痘、睡眠淺的人群!静牧稀浚航疸y花、梔子各3克!咀饔谩浚航疸y花可散熱解毒、涼血及消炎,梔子清肝瀉火、鎮靜除煩。


      春季,人體陽氣順應自然,向上向外疏發,因此要注意保衛體內的陽氣,凡有損陽氣的事情都應避免。

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      為什么要強調養肝護肝?

      因為它對我們太重要了!往大了說,肝臟是我們人體的一個巨大的化工廠,肩負著以下6大重任,關系著我們的生命質量和生命長度,不容忽視;往小了說,我們三餐吃下的食物都須經過肝臟的解毒處理,影響著我們的身體健康,因此,日常生活中,一定要仔細養護愛護它,不可馬虎、敷衍的。

      1、代謝重任
      1)糖代謝:飲食中的淀粉和糖類消化后變成葡萄糖經腸道吸收,肝臟將它合成肝糖原貯存起來,當人體需要時,肝細胞又能把肝糖原分解為葡萄糖供身體使用。
      2)蛋白質代謝:肝臟是人體白蛋白唯一的合成器官;γ球蛋以外的球蛋白、酶蛋白及血漿蛋白的生成、維持及調節都要肝臟參與;氨基酸代謝如脫氨基反應、尿素合成及氨的處理均在肝臟內進行。
      3)脂肪代謝:脂肪的合成和釋放、脂肪酸分解、酮體生成與氧化、膽固醇與磷脂的合成、脂蛋白合成和運輸等均在肝臟內進行。
      4)維生素代謝:許多維生素如A、B、C、DK的合成與儲存均與肝臟密切相關。肝臟明顯受損時會出現維生素代謝異常。
      5)激素代謝:肝臟參與激素的滅活,當肝功長期損害時可出現性激素失調。


      2、膽汁生成和排泄的重任
      膽紅素的攝取、結合和排泄,膽汁酸的生成和排泄都由肝臟承擔。肝細胞制造、分泌的膽汁,經膽管輸送到膽囊,膽囊濃縮后排放入小腸,幫助脂肪的消化和吸收。
      3、解毒重任
      人體代謝過程中所產生的一些有害廢物及外來的毒物、毒素、藥物的代謝和分解產物,均在肝臟解毒。
      4、免疫重任
      肝臟是最大的網狀內皮細胞吞噬系統,它能通過吞噬、隔離和消除入侵和內生的各種抗原。
      5、凝血重任
      幾乎所有的凝血因子都由肝臟制造,肝臟在人體凝血和抗凝兩個系統的動態平衡中起著重要的調節作用。
      肝功破壞的嚴重程度常與凝血障礙的程度相平行,臨床上有些肝硬化患者因肝功衰竭而致出血甚至死亡的情況。
      6、其他方面的重任

      肝臟參與人體血容量的調節,熱量的產生和水、電解質的調節。如肝臟損害時對鈉、鉀、鐵、磷等電解質調節失衡,常見的是水鈉在體內潴留,引起水腫、腹水等。

      03

      怎樣做才是養肝的?
      1、飲食養肝
      1)口味清淡
      飲食宜清溫平淡,忌生冷。應少吃肥肉等高脂肪食物,因為油膩的食物食后容易產生飽腹感,我們也容易產生疲勞感,讓身體狀態更不佳。
      胃寒的人可以經常吃點姜,以驅寒暖胃;有哮喘的人,可服生姜蜂蜜水,以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人,應禁食或少食辛辣食物。
      2)營養平衡
      從營養學的觀點來看,平時飲食應注重膳食平衡,不能飲食過量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。


      3)溫補養陽
      《黃帝內經》提出春夏補陽,此時宜多吃些溫補陽氣的食物,以使人體陽氣充實,抵御邪氣侵襲。
      另一方面,由于腎陽為人體陽氣之根,故在飲食上養陽,還應包括溫養腎陽之意。平時可適當吃點培補腎陽的東西,如蔥、蒜、韭等。
      4)多喝水
      飲水可增加循環血容量,有利于養肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對肝的損害。
      此外,補水還有利于腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌?梢赃m量喝些花茶,有助于散發冬天積在體內的寒邪,促進人體陽氣生發,郁滯疏散,還可以提神解困,讓人更顯精神。


      5)多吃新鮮蔬菜水果

      人們經過冬季之后,大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況,因此,春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。



      2、睡眠養肝:養肝血,靠睡眠

      人臥則血歸于肝,按時就寢、睡眠充足是養肝血簡單而行之有效的方法。優質的睡眠能養護肝臟,保證人體按時進入睡眠,肝臟才能得到充分休息,恢復元氣。


      3、好情緒養肝:生氣很傷肝,學會調節和放松
      中醫認為,肝喜條達舒暢,惱怒、煩悶傷肝會引發肝火。比如說,夫妻因家務事爭吵,憋了一肚子的火,又強忍著不能發泄,時間長了就會肝火郁結,睡眠和內分泌也會出現障礙。
      中醫說百病生于氣,說的就是很多病都與情志不遂所造成氣血經絡不通有關。春季,平時應多和開朗樂天的人交流,吸收正能量。圖片




      4、運動養肝:戶外踏踏青、散散步,有助降火

      運動是促進氣血調和、疏肝降火的好方法。踏青、郊游,觀賞自然界的綠色植物,吐故納新,強身健體,既可以和家人、朋友增進感情,又可以怡情養肝。

       

       

       

       


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