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    夏天要幾點睡、睡多久才健康?
    2018-06-21 11:41:20 來源: 作者: 【 】 瀏覽:1794次 評論:0

                                

    2018-06-09    39健康網

    們每天都需要睡覺,每一個人入睡的時間以及睡覺的時間長度都是不一樣的,現在越來越多的人有熬夜習慣,這樣做就會對身體健康造成嚴重危害,所以正確的睡覺習慣以及正確的睡眠時間就非常重要。

    睡覺是每天需要做的事情,到了一定時間身體就會犯困想要睡覺,每一個人睡覺的時間肯定會有一些差異,有的人是因為上班不得已要早起,還有一些人是因為自己身體不舒服,總是出現失眠情況,大家應該在生活中好好調理自己的睡眠時間以及睡眠習慣。

    1、一般的睡覺時間?

    通常情況下,健康的人每天睡覺時間在6-8個小時左右,有一些人甚至長達10個小時,這都是正常的情況。每天最好的美容覺時間是晚上10點到凌晨兩點,所以這段時間大家就應該好好的進入深度睡眠狀態。

    孩子最好能夠在晚上8點半之前睡覺,青少年每天晚上10點左右也應該進入睡眠,老人的睡覺時間應該是在晚上九點左右到十點之間,這段時間進入睡眠是最好的,即便再晚也不能超過12點,否則身體會變得非常沉重,會對內分泌功能造成影響,發生內分泌紊亂情況。

    2、什么時候睡覺最好?

    不同年齡階段的人有不同的睡覺時間,一般老年人晚上睡覺比較晚,早上又會很早起來,很多老人一天的睡眠時間只有三四個小時,這樣對身體健康是非常不利的。

    最好的作息時間夏季應該是晚上10點到11點進入睡眠,早上6點到7點起床,冬季晚上9點半到10點半睡覺,早上6點半到7點半起床,晚餐的時間應該在睡覺之前的兩個小時結束,否則會影響到正常的睡眠質量。

    3、一天睡多長時間最好?

    不同年齡階段的人群最佳睡覺時間是不一樣的,新生兒一天要睡20幾個小時,嬰兒的睡覺時間是14個小時到15個小時,學前兒童每天睡覺12個小時,小學生需要睡10個小時,中學生需要睡9個小時,大學生只要睡8個小時,成年人需要睡8個小時,老年人每天需要睡6-7個小時。睡眠時間太長或者太短都是非常不好的,所以應該注意掌握好最佳睡覺時間。

    上面給大家介紹的就是睡覺的有關知識,通過上面的介紹我們可以知道不同年齡階段的人每天的入睡時間,起床時間以及睡覺時長都是有一定差別的,但是差距沒有很大,還應該根據不同的季節調整不同的入睡時間以及睡覺時長,這樣才能保證身體健康,每天的精神才能良好。

     

     

     

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